Wat is Pilates

Wat is Pilates

Pilates is een intensieve training waarbij de focus ligt op het centrum van je lichaam, je Powerhouse!

Wat train je? Body en mind!

De oefeningen zijn er op gericht om je krachtiger, en soepel te maken. Ook train je je coördinatie en concentratie.

Tijdens de oefeningen versterk je je powerhouse ( buikspieren, onderrug en bekkenbodemspieren). Er is een goede balans tussen kracht en flexibiliteit. De oefeningen worden in een flow en met precisie uitgevoerd. Deze klassieke methode is de pure vorm en zorgt er voor dat je optimaal effect zult ondervinden van je training. De methode is vernoemd naar de grondlegger: Joseph Pilates.

Voordelen van Pilates

Spieren

Je ontwikkelt sterke, lange en flexibele spieren en raakt daardoor minder snel geblesseerd.

Houding

Een betere lichaamshouding met soepelere gewrichten en flexibele wervelkolom.

Energie

Je krijgt meer energie en minder stress! Verhoogde concentratie en lichaamsbewustzijn.

Lichaam

Het maakt je lichaam soepel en lening. Het hele lichaam wordt getraind en is ook geschikt voor mensen met blessures.

De Klassieke Pilates methode werkt volgens 6 principes

Controle

De oefeningen worden rustig en gecontroleerd uitgevoerd. Elke beweging doe je beheerst en nauwkeurig, dit om blessures te voorkomen en meer uit je training te halen. Volledige beheersing van het lichaam en de geest!

Centrering

Wat Pilates onderscheidt van andere trainingen is dat het powerhouse (het centrum van het lichaam) de basis vormt voor alle oefeningen. Tijdens de oefeningen is het powerhouse actief en wordt deze gebruikt om je bewegingen te coördineren.

Concentratie

Concentratie heb je nodig om met je volle aandacht de oefeningen uit te voeren zodat je het maximale resultaat uit elke oefening kunt halen. Ook goed voor je mindset! Doordat je met je volledige aandacht bij de oefening bent, vergeet je namelijk even alle andere dingen.

Flow

Bij de klassieke pilatesmethode gaan de oefeningen in elkaar over. De flow creëert soepele, gracieuze en functionele bewegingen. Het vermindert de grote van stress/ druk op de gewrichten en maakt ons lichaam soepel.

Precisie

Er zijn weinig herhalingen maar een grote variatie in de oefeningen zodat deze altijd met precisie kan worden uitgevoerd zonder uitputting. Elke beweging heeft een doel en elke herhaling van een oefening moet met precisie worden uitgevoerd, zodat je vanzelf de juiste balans tussen alle spieren als geheel vindt en gaat gebruiken.

Ademhalen

Diep inademen (flankenademhaling) en volledig uitademen. Een juiste ademhaling zorgt voor circulatie, voorkomt spanning en verbetert de focus.